ファイナルダイエット

Features ファイナルダイエット

「これまでいろいろなダイエット法を試したけど、結局痩せなかった」「食事を減らすことで一度は痩せたが、すぐに元の体重にもどってしまった」…、こんな人はたくさんいると思います。本書「ファイナルダイエット」は、あらゆるダイエットを試みて、それでもダメだった人が最後に読む本です。本書に書いてあることは、特別なダイエット法ではありません。痩せるためにすべきこととしては、ごく当たり前のことを書いているので、読んだ方は「なーんだ、こんなことなら知っている」と思われるかもしれません。しかし、健康を害することなく、リバウンドすることもなく、そしてこれが最も重要なことですが、ストレスのない日常生活を送りながら痩せるためには、これ以外にはあり得ない…という内容が書かれています。
本書で提案するのは、「軽い運動」と「食生活の改善」という2つの行動を柱にしたオーソドックスなダイエット法です。ただし、カロリー消費量計算に基づく運動メニューに従って運動するとか、食品成分表を見ながら細かい食事制限プログラムを作るとか、そんな面倒な話は一切ありません。これまでの日常生活をホンの少しだけ改善し、痩せやすく、太りにくい体質へと自分を変えていこうと意識することで、誰でも簡単に痩せられる…という方法を提案しています。
トータルヘルスアドバイザー春日五郎
※本アプリはAndrobookビューワが必要です。※本アプリの初回起動時に、約14MBのデータをダウンロードします。
【目次】まえがき1.何のためにダイエットをするのか?2.標準体重とは?3.不健康なダイエット4.あなたが目指す体重・体形は適切か?5.ダイエットの基本6.食事制限だけのダイエットは問題が多い7.食事制限の弊害8.ダイエット器具や健康食品に頼り過ぎない9.心の平安の必要性10.体脂肪率とBMI11.ダイエットのスタート12.さあ、運動を始めよう ～まずは歩こう!13.効果的に筋肉を増やし、基礎代謝をアップする歩き方14.「歩き」を楽しむ15.「1日1万歩」は必要か?16.毎日の運動を持続するために…17.「歩く」以外の、手軽な運動方法18.具体的な筋トレの方法19.日常生活の中での運動20.どうやって「運動」を習慣づ けるか21.活力のある日常生活を送る22.運動するにあたって注意すべきこと23.食生活の改善と運動の組み合わせ24.誰でも簡単にできる「食生活の改善」25.食生活改善の具体的な方法 ～その126.食生活改善の具体的な方法 ～その227.食生活改善の具体的な方法 ～その328.ダイエット向きの食材29.ダイエット向きの調理法30.本書のまとめ